אירנה לפושנר https://www.irenalapushner.co.il/ טיפול קוגניטיבי התנהגותי CBT Thu, 14 Mar 2024 09:34:39 +0000 he-IL hourly 1 https://www.irenalapushner.co.il/wp-content/uploads/2020/08/favicon.pngאירנה לפושנרhttps://www.irenalapushner.co.il/ 32 32 להפסיק להסתכל על השכניםhttps://www.irenalapushner.co.il/%d7%9c%d7%94%d7%a4%d7%a1%d7%99%d7%a7-%d7%9c%d7%94%d7%a1%d7%aa%d7%9b%d7%9c-%d7%a2%d7%9c-%d7%94%d7%a9%d7%9b%d7%a0%d7%99%d7%9d/ Thu, 14 Mar 2024 09:27:38 +0000 https://www.irenalapushner.co.il/?p=2236ברגע שאנו מתחילים להשוות את עצמנו לאחרים, אנו נכנסים למצב תחרותי ומרוקן, שבו אנו מרגישים לא מוערכים או לא מספיק טובים. התוצאה יכולה להיות ירידה בדימוי העצמי, חוסר ביטחון, דכאון ותחושת ערך עצמי נמוכה. במצבים קיצוניים יותר, השוואה בלתי פוסקת לאחרים עלולה לגרום לקנאה, כעס והתנהגויות לא בריאות כמו התמכרויות. מעבר לכך, כאשר אנו תקועים […]

The post להפסיק להסתכל על השכנים appeared first on אירנה לפושנר.

]]> מבט פנימי כיצד תפיסותינו משפיעות על פרשנות האירועים בחיינוhttps://www.irenalapushner.co.il/%d7%9e%d7%91%d7%98-%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%9e%d7%99/ Thu, 14 Mar 2024 09:02:57 +0000 https://www.irenalapushner.co.il/?p=2225אמונות ליבה כבסיס לפרשנות אמונות ליבה הן התפיסות העמוקות ביותר שלנו לגבי עצמנו, העולם והיחסים שלנו עם אחרים. הן מהוות את הבסיס להסברים ולפרשנויות שאנו נותנים לאירועים. למשל, אם אמונה ליבה שלנו היא "שהעולם מקום לא בטוח", נוטים לפרש סימנים מסוימים כאיומים פוטנציאליים. דוגמה נוספת, "אני לא מספיק טובה" עלולה להוביל למחשבות של ביקורת עצמית […]

The post מבט פנימי כיצד תפיסותינו משפיעות על פרשנות האירועים בחיינו appeared first on אירנה לפושנר.

]]> מדריך מעשי לוויסות רגשי: מהם רגשות, כיצד לזהות ולווסת אותם ביעילותhttps://www.irenalapushner.co.il/%d7%9e%d7%93%d7%a8%d7%99%d7%9a-%d7%9c%d7%95%d7%95%d7%99%d7%a1%d7%95%d7%aa-%d7%a8%d7%92%d7%a9%d7%99/ Thu, 14 Mar 2024 08:31:07 +0000 https://www.irenalapushner.co.il/?p=2208קודם כל, חשוב להבין מהם רגשות. רגשות הם תגובות פנימיות, כלליות וספונטניות לגירויים ולאירועים בסביבתנו ובתוכנו. הם כוללים תחושות גופניות (כמו חום, צמרמורות), תגובות פיזיולוגיות (כמו לחץ דם, קצב לב), מחשבות ורצונות להתנהג בצורה מסוימת. הרגשות הבסיסיים כוללים שמחה, כעס, פחד, עצב, בושה, התפעלות והפתעה. אך יש מגוון עצום של גוונים רגשיים מורכבים יותר, שהם […]

The post מדריך מעשי לוויסות רגשי: מהם רגשות, כיצד לזהות ולווסת אותם ביעילות appeared first on אירנה לפושנר.

]]> בניית יחסים חיוביים ומכבדים בין אישה לגבר תשפיע על זוגיות טובהhttps://www.irenalapushner.co.il/%d7%91%d7%a0%d7%99%d7%99%d7%aa-%d7%99%d7%97%d7%a1%d7%99%d7%9d-%d7%97%d7%99%d7%95%d7%91%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%9e%d7%9b%d7%91%d7%93%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%99%d7%9f-%d7%90%d7%99%d7%a9%d7%94-%d7%9c/ Tue, 13 Jun 2023 11:23:54 +0000 https://www.irenalapushner.co.il/?p=2061זוגיות טובה מתרכזת בבניית יחסים עמיתיים, בהבנה והתייחסות לצרכים, רגשות ורצונות של שני הצדדים. היא מציינת את רצון כל בן זוג לשמור על טובת הזוגיות ולפתח יחסים עוצמתיים ומקרבים. בזוגיות טובה, הזוגות מתחשבים זה בצרכים הפיזיים, הרגשיים והרוחניים של השניים ועובדים יחד כדי לקדם את הקשר וליצור תחושת אינטימיות ואהבה. חשוב לציין שזוגיות טובה היא […]

The post בניית יחסים חיוביים ומכבדים בין אישה לגבר תשפיע על זוגיות טובה appeared first on אירנה לפושנר.

]]> חיבור ללב הוא מפתח לחיים משמעותיים ורגועיםhttps://www.irenalapushner.co.il/%d7%97%d7%99%d7%91%d7%95%d7%a8-%d7%9c%d7%9c%d7%91-%d7%94%d7%95%d7%90-%d7%9e%d7%a4%d7%aa%d7%97-%d7%9c%d7%97%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%9e%d7%a9%d7%9e%d7%a2%d7%95%d7%aa%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%95%d7%a8%d7%92/ Tue, 13 Jun 2023 11:05:33 +0000 https://www.irenalapushner.co.il/?p=2053התחברות ללב גם מאפשרת לנו להבין ולקבל את רגשותינו ורגשות האחרים בצורה יותר אמפטית. כשאנחנו מתחברים ללב שלנו, אנחנו מקשיבים למה שהנפש שלנו מנסה לומר לנו ולאנשים הסובבים אותנו. זה מאפשר לנו להתחבר באופן עמוק ואמיתי לקשרים בחיים, ולבנות קשרים אמיתיים ומשמעותיים עם האנשים שאנחנו אוהבים.בנוסף, התחברות ללב עשויה לסייע במציאת כיוון ומשמעות בחיים. כאשר […]

The post חיבור ללב הוא מפתח לחיים משמעותיים ורגועים appeared first on אירנה לפושנר.

]]> רעיונות לאהבה עצמיתhttps://www.irenalapushner.co.il/%d7%a8%d7%a2%d7%99%d7%95%d7%a0%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%90%d7%94%d7%91%d7%94-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99%d7%aa/ Tue, 13 Jun 2023 10:58:28 +0000 https://www.irenalapushner.co.il/?p=2044נשים יקרות, אספתי עבורכן
כמה רעיונות שיוכלו נלעזור לכן לאהוב את עצמכן:

The post רעיונות לאהבה עצמית appeared first on אירנה לפושנר.

]]> השפעות המגפה על מצב הנפש - מה אפשר לעשותhttps://www.irenalapushner.co.il/%d7%94%d7%a9%d7%a4%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%92%d7%a4%d7%94-%d7%a2%d7%9c-%d7%9e%d7%a6%d7%91-%d7%94%d7%a0%d7%a4%d7%a9-%d7%9e%d7%94-%d7%90%d7%a4%d7%a9%d7%a8-%d7%9c%d7%a2%d7%a9%d7%95%d7%aa/ https://www.irenalapushner.co.il/%d7%94%d7%a9%d7%a4%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%92%d7%a4%d7%94-%d7%a2%d7%9c-%d7%9e%d7%a6%d7%91-%d7%94%d7%a0%d7%a4%d7%a9-%d7%9e%d7%94-%d7%90%d7%a4%d7%a9%d7%a8-%d7%9c%d7%a2%d7%a9%d7%95%d7%aa/#respond Thu, 18 Feb 2021 21:23:04 +0000 https://www.irenalapushner.co.il/?p=1154בנוסף למגפת הקורונה, מסתובבת עוד סוג של מגפה קשה – איום מתמשך, דמוי גל ומגיע בדרך הגרועה ביותר – נראה שהוא נמצא בכל מקום ובשום מקום בו זמנית, מדבק פסיכולוגית כמעט כמו הנגיף הפיזי. המוות מרגיש קרוב יותר, אפילו הרחק מקווי החזית של חדרי המיון, והבידוד החברתי הוא כעת הנורמה החדשה עובר עשרות מיליוני אנשים […]

The post השפעות המגפה על מצב הנפש - מה אפשר לעשות appeared first on אירנה לפושנר.

]]> https://www.irenalapushner.co.il/%d7%94%d7%a9%d7%a4%d7%a2%d7%95%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%92%d7%a4%d7%94-%d7%a2%d7%9c-%d7%9e%d7%a6%d7%91-%d7%94%d7%a0%d7%a4%d7%a9-%d7%9e%d7%94-%d7%90%d7%a4%d7%a9%d7%a8-%d7%9c%d7%a2%d7%a9%d7%95%d7%aa/feed/ 0 למה חשוב ללמוד לאהוב את עצמנו?https://www.irenalapushner.co.il/%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91-%d7%9c%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%93-%d7%9c%d7%90%d7%94%d7%95%d7%91-%d7%90%d7%aa-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%a0%d7%95/ https://www.irenalapushner.co.il/%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91-%d7%9c%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%93-%d7%9c%d7%90%d7%94%d7%95%d7%91-%d7%90%d7%aa-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%a0%d7%95/#respond Fri, 27 Nov 2020 23:19:37 +0000 https://www.irenalapushner.co.il/?p=1125זה אולי יכול להיראות אנוכי בהתחלה, אך לאחר זמן מסוים, אתם תבינו שלפני שתוכלו באמת לדאוג לאחרים, אתם קודם כל צריכים לדאוג לעצמכם. זה יכול לכלול עיסוק בפעילויות שמשמחות אתכם, בבילוי לבד עם המחשבות שלכם – כל אחד מוצא את דרכו הייחודית.  אתם יכולים להתאמן באמירות מנטרות חיוביות או בקריאת ציטוטים מרוממים כדי לעזור לכם […]

The post למה חשוב ללמוד לאהוב את עצמנו? appeared first on אירנה לפושנר.

]]> https://www.irenalapushner.co.il/%d7%9c%d7%9e%d7%94-%d7%97%d7%a9%d7%95%d7%91-%d7%9c%d7%9c%d7%9e%d7%95%d7%93-%d7%9c%d7%90%d7%94%d7%95%d7%91-%d7%90%d7%aa-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%a0%d7%95/feed/ 0 ארומתרפיה – כל מה שרציתן לדעתhttps://www.irenalapushner.co.il/%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%9e%d7%aa%d7%a8%d7%a4%d7%99%d7%94-%d7%9b%d7%9c-%d7%9e%d7%94-%d7%a9%d7%a8%d7%a6%d7%99%d7%aa%d7%9f-%d7%9c%d7%93%d7%a2%d7%aa/ https://www.irenalapushner.co.il/%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%9e%d7%aa%d7%a8%d7%a4%d7%99%d7%94-%d7%9b%d7%9c-%d7%9e%d7%94-%d7%a9%d7%a8%d7%a6%d7%99%d7%aa%d7%9f-%d7%9c%d7%93%d7%a2%d7%aa/#respond Thu, 15 Oct 2020 21:44:28 +0000 https://www.irenalapushner.co.il/?p=1101נתחיל מההתחלה... מה זה שמנים אתרים? שמנים אתרים הם בעצם תמציות צמחים. הם מיוצרים על ידי אידוי או מיצוי של חלקים שונים מהצמח (פרחים, קליפה, עלים או פרי) כדי "ללכוד" את התרכובות שמפיקות הניחוח הנפלא הזה. זה יכול לקחת כמה קילוגרמים של צמח כדי לייצר בקבוקון אחד של שמן אתרי. ומה זה ארומתרפיה? ארומתרפיה זה […]

The post ארומתרפיה – כל מה שרציתן לדעת appeared first on אירנה לפושנר.

]]> https://www.irenalapushner.co.il/%d7%90%d7%a8%d7%95%d7%9e%d7%aa%d7%a8%d7%a4%d7%99%d7%94-%d7%9b%d7%9c-%d7%9e%d7%94-%d7%a9%d7%a8%d7%a6%d7%99%d7%aa%d7%9f-%d7%9c%d7%93%d7%a2%d7%aa/feed/ 0 על שמנים אתריים, חרדות ובעיות שינהhttps://www.irenalapushner.co.il/%d7%a2%d7%9c-%d7%a9%d7%9e%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%aa%d7%a8%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%91%d7%a2%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%94/ https://www.irenalapushner.co.il/%d7%a2%d7%9c-%d7%a9%d7%9e%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%aa%d7%a8%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%91%d7%a2%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%94/#respond Thu, 15 Oct 2020 20:48:57 +0000 https://www.irenalapushner.co.il/?p=1081איך ריחות משפיעים על הגוף והנפש? אני יכולה לתאר לעצמי שכבר יצא לכם פעם להיתקל בריח ספציפי שעורר מיד זיכרון או תחושה חזקה. אולי בושם ספציפי שהזכיר לכם געגוע לאדם מסוים...או ריח של שמן מנוע שהחזיר אתכם לילדות ולבילויים המשותפים עם אבא במוסך כשהוא עבד על הרכב שלו. כל ריח הוא ייחודי עבורנו ויש לנו […]

The post על שמנים אתריים, חרדות ובעיות שינה appeared first on אירנה לפושנר.

]]> https://www.irenalapushner.co.il/%d7%a2%d7%9c-%d7%a9%d7%9e%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%90%d7%aa%d7%a8%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%97%d7%a8%d7%93%d7%95%d7%aa-%d7%95%d7%91%d7%a2%d7%99%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%94/feed/ 0